Reguliariai sportuojant ar tiesiog daug judant, kūnas nuolat prisitaiko prie fizinio krūvio. Daugiausia dėmesio dažnai skiriama raumenims, tačiau nemažas krūvis tenka ir sąnariams, sausgyslėms bei kitiems jungiamiesiems audiniams. Dėl to aktyviai gyvenantys žmonės domisi ne tik baltymais ar kreatinu, bet ir kolagenu.
Kolagenas yra vienas pagrindinių žmogaus organizmo baltymų. Jo yra odoje, kremzlėse, sausgyslėse, kauluose ir kituose audiniuose. Organizmas kolageną gamina pats, tačiau šiam procesui reikalingos iš maisto gaunamos aminorūgštys ir kitos medžiagos. Aktyviai gyvenant kolagenu dažniau susidomima norint daugiau dėmesio skirti sąnariams, sausgyslėms ir kasdieniam judėjimo komfortui.
Fizinis krūvis tenka ne tik raumenims
Bėgimas, jėgos treniruotės, važiavimas dviračiu ar kitos aktyvios veiklos apkrauna ne tik raumenis. Judant dirba ir sąnariai, sausgyslės bei kiti jungiamieji audiniai, todėl treniruočių krūvį geriausia didinti palaipsniui. Poilsio dienos ir lengvesnės treniruotės padeda kūnui prisitaikyti prie didesnio fizinio aktyvumo.
Kasdienėje sportuojančio žmogaus rutinoje gali atsirasti ir kolagenas sąnariams. Tokie papildai būna miltelių, kapsulių ar skystos formos, todėl juos galima pritaikyti prie skirtingų įpročių. Produkto forma dažnai tampa praktišku pasirinkimo kriterijumi, nes vieniems patogiau papildą vartoti su gėrimu, o kitiems – kapsulių pavidalu. Patogi vartojimo forma ypač praverčia žmonėms, kurių treniruotės vyksta skirtingu metu arba dienotvarkė dažnai keičiasi.
Kolageno galima gauti ir su maistu
Kolagenas nėra tik maisto papildų sudedamoji dalis. Jo natūraliai yra gyvūninės kilmės produktuose, ypač tuose, kuriuose yra jungiamojo audinio. Kasdienėje mityboje daug reikšmės turi ir bendras baltymų kiekis, nes organizmui kolageno gamybai reikia aminorūgščių.
Tam tinka įvairūs baltymų šaltiniai: žuvis, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai ar kiti baltymų turintys produktai. Augalinėje mityboje baltymų galima gauti iš ankštinių, tofu, riešutų ir sėklų. Kaitaliojant skirtingus produktus paprasčiau palaikyti įvairesnę mitybą ir neapsiriboti keliais nuolat pasikartojančiais patiekalais.
Kolageno gamybai reikalingas ir vitaminas C. Jo gausu paprikose, citrusiniuose vaisiuose, uogose, kiviuose, brokoliuose bei kituose vaisiuose ir daržovėse. Todėl sportuojančio žmogaus mityboje naudinga derinti įvairius baltymų šaltinius su augaliniu maistu. Tokie deriniai lengvai pritaikomi kasdieniams patiekalams ir nereikalauja sudėtingo mitybos plano.
Skysta forma patogi užimtoje dienoje
Kolageno papildai skiriasi ne tik sudėtimi, bet ir vartojimo forma. Miltelius galima įmaišyti į vandenį, kokteilį ar kitą gėrimą, kapsules patogu pasiimti į kelionę, o skysti produktai nereikalauja papildomo ruošimo.
Aktyvią dienotvarkę turinčiam žmogui geriamas kolagenas iš www.mrbiceps.lt gali būti patogus dėl paprasto vartojimo. Jei produktas lengvai įsilieja į įprastą dieną, jį paprasčiau vartoti reguliariai, nereikia papildomai matuoti miltelių ar ruošti atskiro gėrimo.
Skirtinguose produktuose gali būti nevienodas kolageno kiekis, o kartu kartais pridedama vitamino C ar kitų medžiagų. Sudėtis padeda suprasti, kuo skiriasi keli iš pirmo žvilgsnio panašūs produktai ir kuris iš jų geriau dera prie kasdienių įpročių.
Atsistatymas prasideda nuo bendros rutinos
Sportuojant rezultatai priklauso ne nuo vieno papildo. Miegas, tinkamas maisto kiekis, pakankamai baltymų, poilsio dienos ir gerai suplanuotos treniruotės sudaro pagrindą, nuo kurio priklauso ir atsistatymas.
Kolagenas gali būti tokios rutinos dalis, tačiau jį geriausia derinti su bendra mityba. Jei dienos metu valgoma nereguliariai, trūksta baltymų arba treniruotės nuolat atliekamos be pakankamo poilsio, vien papildų pakeitimas tokios rutinos nepakeis.
Aktyviai gyvenant daugiausia naudos duoda paprastas ir pastovus režimas. Nuoseklios treniruotės, įvairi mityba, pakankamas poilsis ir patogiai pasirinkti papildai leidžia išlaikyti rutiną be nereikalingo sudėtingumo.
