Antradienis, gruodžio 5, 2023
  • Login
  • Skaitomiausi
    Lietuviška knyga

    Aistės Šopa romano „Mano mačo iš Meksikos“ pristatymas

    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    Išnykusių Klaipėdos miesto karališkųjų ženklų istorijos

    Išnykusių Klaipėdos miesto karališkųjų ženklų istorijos

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

    Klaipėdoje startuoja knygos meno festivalis

    Klaipėdoje startuoja knygos meno festivalis

    Iššūkis moterims

    Keturių moterų kelionė kemperiu aplink Lietuvą dedikuota emocinės sveikatos gerovei

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    MOKYMAI KŪRĖJAMS: STIPENDIJOS,  TINKLAVEIKA, REZIDENCIJOS

    MOKYMAI KŪRĖJAMS: STIPENDIJOS, TINKLAVEIKA, REZIDENCIJOS

    Rolandas Remeika. Žvėris Gym sporto klubo įkūrėjas.

    „Žvėris Gym“ – padeda ugdyti kovotoją savyje

    susipazink-su-miesto-politika-„pilietiskumo-mokykloje“

    Susipažink su miesto politika „Pilietiškumo mokykloje“

    Pėdų priežiūros specialistė Gabrielė Guogytė

    Podologo profesija – kad pėdutės būtų gražios ir sveikos

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

  • Jaunimo Langas
    Kasmetinių atostogų perkėlimas ir pratęsimas: ką daryti, jei darbuotojas suserga prieš atostogas arba jų metu?

    Kasmetinių atostogų perkėlimas ir pratęsimas: ką daryti, jei darbuotojas suserga prieš atostogas arba jų metu?

    Lietuvos ir Latvijos inspektoriai su ELA atstovais Lietuvoje atliko bendrą patikrinimą statybos įmonėje

    Lietuvos ir Latvijos inspektoriai su ELA atstovais Lietuvoje atliko bendrą patikrinimą statybos įmonėje

    Paskola būsto remontui – kaip išsirinkti?

    Paskola būsto remontui – kaip išsirinkti?

    Pinigai

    Vidutinis statistinis darbo užmokestis specialistui Lietuvoje – misija įmanoma?

    Būsimiesiems laivų korpusų surinkėjams – piniginės stipendijos

    Būsimiesiems laivų korpusų surinkėjams – piniginės stipendijos

    Vartojimo paskola internetu

    LPK prezidiumo posėdyje – dėmesys švietimui ir sumaniai pramonei

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
    Lietuviška knyga

    Aistės Šopa romano „Mano mačo iš Meksikos“ pristatymas

    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    Išnykusių Klaipėdos miesto karališkųjų ženklų istorijos

    Išnykusių Klaipėdos miesto karališkųjų ženklų istorijos

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

    Klaipėdoje startuoja knygos meno festivalis

    Klaipėdoje startuoja knygos meno festivalis

    Iššūkis moterims

    Keturių moterų kelionė kemperiu aplink Lietuvą dedikuota emocinės sveikatos gerovei

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    Išgyventi 72 valandas: kaip veikti ekstremalioje situacijoje?

    MOKYMAI KŪRĖJAMS: STIPENDIJOS,  TINKLAVEIKA, REZIDENCIJOS

    MOKYMAI KŪRĖJAMS: STIPENDIJOS, TINKLAVEIKA, REZIDENCIJOS

    Rolandas Remeika. Žvėris Gym sporto klubo įkūrėjas.

    „Žvėris Gym“ – padeda ugdyti kovotoją savyje

    susipazink-su-miesto-politika-„pilietiskumo-mokykloje“

    Susipažink su miesto politika „Pilietiškumo mokykloje“

    Pėdų priežiūros specialistė Gabrielė Guogytė

    Podologo profesija – kad pėdutės būtų gražios ir sveikos

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

    Gyvūnų prieglaudai – Smeltės progimnazijos parama

  • Jaunimo Langas
    Kasmetinių atostogų perkėlimas ir pratęsimas: ką daryti, jei darbuotojas suserga prieš atostogas arba jų metu?

    Kasmetinių atostogų perkėlimas ir pratęsimas: ką daryti, jei darbuotojas suserga prieš atostogas arba jų metu?

    Lietuvos ir Latvijos inspektoriai su ELA atstovais Lietuvoje atliko bendrą patikrinimą statybos įmonėje

    Lietuvos ir Latvijos inspektoriai su ELA atstovais Lietuvoje atliko bendrą patikrinimą statybos įmonėje

    Paskola būsto remontui – kaip išsirinkti?

    Paskola būsto remontui – kaip išsirinkti?

    Pinigai

    Vidutinis statistinis darbo užmokestis specialistui Lietuvoje – misija įmanoma?

    Būsimiesiems laivų korpusų surinkėjams – piniginės stipendijos

    Būsimiesiems laivų korpusų surinkėjams – piniginės stipendijos

    Vartojimo paskola internetu

    LPK prezidiumo posėdyje – dėmesys švietimui ir sumaniai pramonei

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus

Kaip įveikti niūrias nuotaikas, karantino depresijas?

Sveikata

naujienos pateikė naujienos
2021 21 kovo
in Sveikata
0 0
0
Pagrindinis Sveikata

Tamsus laikas, šalta, gerokai mažiau saulės, o tai paveikia ir žmogaus psichiką. Žmonės dažnai bando prislopinti savo jausmus: slėpti liūdesį, nerimą, pyktį. O juk gyvenime būna momentų, kuomet reikia išliūdėti dėl artimojo netekties, leisti sau išjausti. Niūrios nuotaikos aplanko ir tuos, kurie sėdi namuose, prie televizijos ekranų ir išgyvena dėl veiklos stokos. Kaip įveikti niūrias nuotaikas, karantino depresijas?

Sezoninis nuotaikų sutrikimas (angl. SAD, Seasonal Affective Disorder) dažnai atsiranda spalio ir lapkričio bei žiemos mėnesiais, kartais vadinamas „žiemos depresija”. „Rudens ar žiemos depresijai“ būdingi simptomai: liūdna, prislėgta nuotaika didžiąją dienos dalį, beveik kasdien, energijos stoka, nuovargis, nuolatinis mieguistumas, nenoras bendrauti, nerimas, bejėgiškumo jausmas, anksčiau džiuginę pomėgiai tampa nebeįdomūs, neteikiantys džiaugsmo, negalėjimas sukoncentruoti dėmesio ir apetito pokyčiai (sumažėjęs arba padidėjęs). Paprastai žmogus priauga svorio, nes nuolatos nori maisto, praturtinto angliavandeniais.

Vienkartinis liūdesys ar depresija?

Reikia suprasti tai, kad vienkartinis liūdesys nėra depresija. Mūsų nuotaikas gali veikti tarpasmeniniai santykiai, konfliktai su kitais, gyvenimo pokyčiai ir dar daug kitų dalykų. Įvairūs stresai ir pokyčiai gali paveikti ir trumpalaikius miego, apetito pasikeitimus ar net gebėjimą dirbti ar mėgautis įprasta veikla kaip anksčiau. Depresija yra sutrikimas, turintis aiškius kriterijus. Pirmiausia būdinga depresinė triada: liūdna nuotaika, sumažėjusi energija ir padidėjęs nuovargio jausmas, sumažėję interesai ir pasitenkinimas. Šalia šių simptomų būdingi ir kiti: susilpnėjusi koncentracija ir dėmesys, sumažėjęs savęs vertinimas ir pasitikėjimas savimi, kaltės ir bevertiškumo idėjos, niūrus ir pesimistinis ateities įsivaizdavimas, savęs žalojimas ir savižudybės idėjos arba veiksmai, sumažėjęs apetitas, sutrikęs miegas, sumažėjęs seksualinis potraukis. Simptomai tęsiasi ne trumpiau nei dvi savaitės, tuomet būtina ieškoti specialistų pagalbos.

Perdega

Taip pat vertinama ar žmogus išgyvenantis šiuos simptomsus patiria sunkumų jam įprastame socialiniame ir darbiniame aktyvume. Svarbu patiems žmonėms neužsiimti depresijos diagnostika, bet įtarus šį sutrikimą – būtina kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kuris įvertinęs būklę nustatys koks tai sutrikimas ir kokia pagalba konkrečiu atveju bus reikalinga. Viena iš svarbių prevencinių priemonių stiprinant psichikos sveikatą – be darbų turėti ir mėgstamą veiklą. Daryti tai, kas žmogų atpalaiduoja, nuramina. Svarbu nepamiršti, darbo ir poilsio ręžimo. Žmonėsdažnai perdega, kuomet yra labai užimti, persidirba. Tuomet nebematoma nei šeima, nebelieka nei mėgstamos veiklos.

Gyvena kūne

Svarbu rasti pakankamai laiko poilsiui, mėgstamai veiklai: vieni sodininkauja, kiti sportuoja, treti skaito. Svarbiausia, kad žmogus neužsidarytų vienumoje. Nepamirštų, kad be darbo yra ir kitos veiklos. Judėjimas, fizinis aktyvumas, buvimas lauke, bendravimas su kitais žmonėmis, labai padeda ir leidimas sau išgyventi tas emocijas, kurios tuo metu aplanko, ar tai būtų liūdesys, pyktis ir tt., o nesistengti nuo jų padėgti. Bėgant emocijos niekur nedingsta, jos lieka gyventi žmogaus kūne. Gyvenime svarbu vengti kraštutinumų. Per didelis užimtumas, ar darbo nebuvimas taip pat skatina niūrias mintis, krintančią savivertę, o jei darbų per daug – tikėtinas išsekimas, nebelieka laiko miegui, poilsiui. Natūralu, kad žmogus jaučia liūdesį, džiaugsmą, ar nusivylimą.

Anthony Tran www.unsplash.com
Žmonės dažnai bando prislopinti savo jausmus: slėpti liūdesį, nerimą, pyktį. O juk gyvenime būna momentų, kuomet reikia išliūdėti dėl artimojo netekties, leisti sau išjausti
Šaltinis : Dana Lukauskienė
Dalintis FacebookDalintis TwitterDalintis Pinterest
naujienos

naujienos

Kitas straipsnis
,,IKI'' parduotuvė Plungėje

Plungėje ir Klaipėdoje duris atvėrė rekonstruotos „Iki“ parduotuvės

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Mamos dienoraštis Mamos dienoraštis
  • Karščiausi
  • Komentarai
  • Naujausi
3-zodiako-zenklai,-kurie-geguzes-pradzioje-atsidurs-ant-sekmes-bangos

3 Zodiako ženklai, kurie gegužės pradžioje atsidurs ant sėkmės bangos

2023 16 balandžio
Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

2023 18 sausio
Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

2022 16 sausio
Žemaitija. Kraštiečiai 2022 Rietave.

Mykolinių atgarsiai: inteligentija Rietave – misija neįmanoma?

2022 28 rugsėjo
Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

2021 8 kovo
Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

2
Gražinos Asipauskaitės katės

Ar Kretingoje atsiras dviejų katinų zoologijos sodas?

2
renatas-pocius:-elektros-saskaitos-dideja-vidutiniskai-4-eurais,-duju-–-1,5–20-euru

Renatas Pocius: elektros sąskaitos didėja vidutiniškai 4 eurais, dujų – 1,5–20 eurų

2
Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

1
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

1
premjere-pasigenda-logikos,-opozicijai-ketinant-balsuoti-pries-biudzeto-projekta

Premjerė pasigenda logikos, opozicijai ketinant balsuoti prieš biudžeto projektą

2023 5 gruodžio
klaipedoje-sustabdyto-„mercedes-benz“-vairuotojas-puole-policininkus,-vienam-pareigunui-prireike-mediku

Klaipėdoje sustabdyto „Mercedes-Benz“ vairuotojas puolė policininkus, vienam pareigūnui prireikė medikų

2023 5 gruodžio
muzikos-terapija-studijuojanti-dainininke-migle-vilciauskaite-migloko:-„i-muzikos-terapija-mane-atvede-klausytojai“

Muzikos terapiją studijuojanti dainininkė Miglė Vilčiauskaitė-Migloko: „Į muzikos terapiją mane atvedė klausytojai“

2023 5 gruodžio
mazame-miestelyje-–-talentingu-dviratininku-kalve

Mažame miestelyje – talentingų dviratininkų kalvė

2023 5 gruodžio
uostamiescio-teatro-aiksteje-bus-dovanojami-dumu-detektoriai

Uostamiesčio Teatro aikštėje bus dovanojami dūmų detektoriai

2023 5 gruodžio

Žemaitijos Naujienos

Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.

Mes skelbiame tik naujienas kurias verta skaityti.

Kategorijos

  • Aktyvus laisvalaikis
  • Darbas
  • Daugiau
  • Gamta
  • Grožis
  • Istorija
  • Jaunimo langas
  • Kelionės
  • Kraštas
  • Kriminalai
  • Kulinarinis paveldas
  • Kultūra
  • Literatūriniai inkliuzai
  • Mistika
  • Namai
  • Pajūris
  • Politika
  • Skaitomiausi
  • Sportas
  • Sveikata
  • Švietimas
  • Ūkis
  • Uostas
  • Verslas
  • Vestuvės
  • Žemaitija
  • Žmonės

Žymos

Alkis Apsakymų knyga Broliai Lavrinovičiai Dalia Vaitkevičiūtė dietologė ekipažams ir įgulų nariams Flera foziologinis alkis G. Azguridienė Istorinės daros Istorinės datos izoliacija Jurgos Ivanauskaitės premija kalbos komisija Karantinas Lietuvos dailėje Lietuviškas verslas lietuviški vardai lietuviškų įmonių pavadinimai Lietuvos laisvosios rinkos institutas Lina Simutytė Miesto šventė N-18 nepotizmas Profesionis mokymas psichologinis alkis regioninė politika reikalavimai sportiniai šokiai Valgomos puokštės čempionatai Žemaitija

Naujausios Naujienos

premjere-pasigenda-logikos,-opozicijai-ketinant-balsuoti-pries-biudzeto-projekta

Premjerė pasigenda logikos, opozicijai ketinant balsuoti prieš biudžeto projektą

2023 5 gruodžio
klaipedoje-sustabdyto-„mercedes-benz“-vairuotojas-puole-policininkus,-vienam-pareigunui-prireike-mediku

Klaipėdoje sustabdyto „Mercedes-Benz“ vairuotojas puolė policininkus, vienam pareigūnui prireikė medikų

2023 5 gruodžio
muzikos-terapija-studijuojanti-dainininke-migle-vilciauskaite-migloko:-„i-muzikos-terapija-mane-atvede-klausytojai“

Muzikos terapiją studijuojanti dainininkė Miglė Vilčiauskaitė-Migloko: „Į muzikos terapiją mane atvedė klausytojai“

2023 5 gruodžio
mazame-miestelyje-–-talentingu-dviratininku-kalve

Mažame miestelyje – talentingų dviratininkų kalvė

2023 5 gruodžio

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
  • Jaunimo Langas
  • Sukurti
  • Kontaktai

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Sveiki Sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote Slaptąžodį?

Sukurti Naują Paskyrą!

Užpildykite žemiau esančias formas, kad užsiregistruotumėte

Visi laukai yra privalomi Prisijungti

Susigražinti Slaptąžodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. Pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti