Vyrų ir moterų miego skirtumai yra labai įdomi ir daugialypė tema. Čia susipina ir mūsų biologija, ir socialinis bei kultūrinis gyvenimas. Pasak neuromokslininkės Lauros Bojarskaitės, moterų miegas ir jo sutrikimai nėra taip gerai ištirti ir suprasti, tačiau tokių tyrimų daugėja.
Moterys miega ilgiau, bet prasčiau
Kaip aiškina neuromokslininkė, vyrai daugiau laiko praleidžia negilaus ir REM miego (miego stadija, kurioje daugiausiai sapnuojame – LRT) stadijose. Pastaroji yra itin svarbi emociniam ir psichologiniam atsistatymui bei atsigavimui. Nors moterys miega ilgiau, bet kartu jos prabunda dažniau nei vyrai ir dėl to miega prasčiau.
„Vidutiniškai moterys miega šiek tiek ilgiau nei vyrai – maždaug 11 minučių (…) Galėtume manyti, kad moterys bando ilgiau miegoti, taip siekdamos kompensuoti pablogėjusią poilsio kokybę. Tai taip galėtų paaiškinti, kodėl moterų miege aptinkama daugiau gilaus, lėtojo miego ir lėtųjų smegenų bangų“, – teigia L. Bojarskaitė.
Miego specialistė sako, kad moterys labiau kenčia nuo miego sutrikimų įvairiais gyvenimo etapais. „Lyginant su vyrais ir berniukais, mergaitės dvigubai dažniau patiria košmarus ir nemigą. Moterys yra linkusios labiau patirti stresą, nerimą ir depresiją, o tai gali labai paveikti miego kokybę. Antra, jas veikia hormonų svyravimai. Ypač menstruacinio ciklo, nėštumo ir menopauzės metu. Dažnai dėl šių hormoninių pokyčių gali padidėti nemiga ir neramus miegas“, – dėsto ji.
Tuo metu vyrai, anot neuromokslininkės, dažniau susiduria su širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligomis, kurios fiziškai gali trukdyti užmigti ir gerai išsimiegoti. „Pavyzdžiui, obstrukcinė miego apnėja – pavojinga kvėpavimo sutrikimo miego metu būklė daug dažniau pasitaiko vyrams“, – aiškina L. Bojarskaitė.
Visuomenės spaudimą ir lūkesčius patiria tiek vyrai, tiek moterys
Miego specialistės teigimu, moterys biologiškai yra linkusios anksčiau eiti miegoti ir anksčiau keltis. Tačiau tai daryti yra pakankamai sunku dėl įvairių intensyvaus gyvenimo priežasčių. „Moterys patiria daugiau miego sutrikimų dėl įsipareigojimų darbui ir šeimai. Jos dažniau apsiima globėjos vaidmenį ir nepriklausomai nuo to, ar tai kūdikiai, vaikai, vyresnio amžiaus sergantys asmenys“, – dėsto neuromokslininkė.
Be to, abiejų lyčių miegą veikia stresas, susijusęs su įsidarbinimo galimybėmis, darbo grafiku ir namų ūkio įsipareigojimais. „Kai kurie vyrai gali jausti padidėjusį visuomenės spaudimą uždirbti pajamas, dėl to mažėja miegui skiriamas laikas“, – teigia miego specialistė.
Viso pokalbio klausykitės LRT RADIJO laidos „Miego DNR“ įraše.
Parengė Goda Ponomariovaitė
