Sekmadienis, sausio 29, 2023
  • Login
Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.
  • Skaitomiausi
    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

    Gintarinė Jūrmylė. Vytauto Petriko nuotr.

    „Gintarinėje jūrmylėje” – naujas rekordas: ukrainiečio vardą ant akmens kals penktą kartą

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Maestro pajūrys

    Pajūrio muzikantų svajonė – privati radijo stotis

    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

  • Jaunimo Langas
    LED lempa https://www.facebook.com/salonams.eu/ nuotr.

    Koks yra geriausias LED nagų lempos galingumas ?

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    paskelbti-40-mln.-euru-vertes-kvietimai-investiciniams-verslo-projektams

    Paskelbti 40 mln. eurų vertės kvietimai investiciniams verslo projektams

    Toastmasters Klaipėda

    „Toastmasters Klaipėda“ klubo prezidentė Julija: neįsivaizduoju sėkmingo verslo be kokybiškos komunikacijos ir tikrosios lyderystės

    Video projektų kūrėjas, prodiuseris Rimvydas Ardickas .

    Kokiais būdais galima atkurti vaizdo kasečių ar kino juostų informaciją?

    Loreta Uzdraite

    Verslas, kuriam reikia tylos ir susikaupimo

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

    Gintarinė Jūrmylė. Vytauto Petriko nuotr.

    „Gintarinėje jūrmylėje” – naujas rekordas: ukrainiečio vardą ant akmens kals penktą kartą

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Maestro pajūrys

    Pajūrio muzikantų svajonė – privati radijo stotis

    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

  • Jaunimo Langas
    LED lempa https://www.facebook.com/salonams.eu/ nuotr.

    Koks yra geriausias LED nagų lempos galingumas ?

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    paskelbti-40-mln.-euru-vertes-kvietimai-investiciniams-verslo-projektams

    Paskelbti 40 mln. eurų vertės kvietimai investiciniams verslo projektams

    Toastmasters Klaipėda

    „Toastmasters Klaipėda“ klubo prezidentė Julija: neįsivaizduoju sėkmingo verslo be kokybiškos komunikacijos ir tikrosios lyderystės

    Video projektų kūrėjas, prodiuseris Rimvydas Ardickas .

    Kokiais būdais galima atkurti vaizdo kasečių ar kino juostų informaciją?

    Loreta Uzdraite

    Verslas, kuriam reikia tylos ir susikaupimo

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus

L-Triptofanas – Nauda, Poveikis, Vartojmas

naujienos pateikė naujienos
2021 29 spalio
in Sveikata
0 0
0
Pagrindinis Sveikata

L-Triptofanas – Maisto Papildas

Triptofanas yra viena iš 23 proteinogeninių (baltymo statybinių) medžiagų – amino rūgščių, gamtoje. Žmonėms reikia šio maistinio elemento, kaip svarbaus komponento apdoroti baltymą ir susintetinti neuromediatorių serotoniną. Įsigyti L-Tripfono maisto papildus.

Triptofanas yra viena iš devynių esminių amino rūgščių. Amino rūgštys yra būtinos dėl įvairių kūno funkcijų veiklos. Tačiau organizmas negali gaminti šių junginių viduje. Amino rūgštys, įskaitant triptofaną, turi būti gautos per subalansuotą dietą ar maisto papildus.

Triptofano Šaltiniai Maiste

Triptofano šaltinių maiste galite rasti daugelyje produktų, kuriuose yra gausu baltymų; raudonoji mėsa, kiaušiniai, paukštiena, žuvis, avinžirniai, migdolai, žemės riešutai, varškė ir pienas.

Tačiau triptofanas yra mažiau gausi amino rūgštis. Tyrimai parodė, kad tinkamai balansuojant dietą, mažai tikėtina, jog, triptofano koncentracija kraujyje padidės.

Triptofano metabolitas 5-HTP, kuris gali kirsti kraujo-smegenų-barjerą yra ribotas. Kitos amino rūgštys iš baltymų šaltinio, naudoja tuos pačius “transporto” kanalus tarp kraujo-smegenų-barjero, kaip ir triptofanas, tai riboja triptofano lygį, kuris gali patekti į smegenis.

Išgryninti triptofano papildai gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, kol triptofanas gaunamas per maistą ne visada gali suteikti tokį patį efektą. Daugelis asmenų pradėjo vartoti triptofano papildus, siekdami padidinti serotonino lygį smegenyse, dėl ko gali pagerėti nuotaika ir miego kokybė.

Triptofanas yra netirpus vandenyje ir turi aukštą atsparumą karščiui, todėl yra labai patvarus junginys. Jis taip pat turi aukštą biologinį prieinamumą.

Triptofanas turi “nootropų” papildų savybių; gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, pagerinti miego kokybę, pagerinti dėmesio koncentraciją ir subalansuoti nuotaiką.

Triptofano Poveikis

Triptofanas yra pirmtakas įvairių hormonų, neurotransmiterių ir kitų medžiagų mūsų organizme.

Kadangi šis papildas keliauja per kraują, jis yra baltymų sintezės pagalbininkas. Triptofanas yra niacino prekursorius, Vitaminas B, kuris turi teigiamą poveikį smegenų veiklai. Triptofanas taip pat naudojamas serotonino gamyboje.

Kepenyse triptofanas yra skirstomas į 5-HTP ir kitus metabolitus. 5-HTP kerta kraujo-smegenų-barjerą ir taip patenka į smegenis. Smegenyse 5-HTP konvertuojamas į serotoniną. Kaip veikia ir kas yra 5-HTP skaitykite išsamų straipsnį – 5-HTP vartojimas ir poveikis.

Serotoninas dar žinomas kaip “laimės hormonas”, nes serotoninas yra susijęs su teigiamomis emocijomis, įskaitant laimę, meilę, ramybę ir taiką.

Triptofanas yra serotonino prekursorius, savaime tai yra labai svarbi funkcija mūsų organizme. Nustatyta, kad serotoninas padeda reguliuoti tokius dalykus kaip; apetitas ir nuotaika. Dalis serotonino yra konvertuojama į miego hormoną melatoniną, melatoninas – tai hormonas kuris reguliuoja miego / būdravimo ciklus.

Triptofano Nauda

Vienas iš pagrindinių triptofano privalumų yra tai, kad jis gali padėti sumažinti apetitą ir sumažinti depresijos, bei nerimo simptomus. Tyrimai parodė, jog mažas triptofano lygis organizme, gali sukelti nerimo sutrikimus ar net depresiją.

Taip pat buvo parodyta, kad serotoninas gautas per triptofaną turi poveikį ribojant apetitą ir gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, tai gali būti didelė nauda žmonėms turintiems antsvorį.

Triptofano papildai taip pat gali skatinti kokybišką miegą. Šios išmokos, yra tiesiogiai susijusios su sintezėje išleidžiamu melatoninu ir serotoninu. Triptofanas yra pajėgus išlaikyti vienodą kiekį serotonino dieną ir atitinkamą melatonino lygį naktį.

Triptofaną, nuo kitų gerai žinomų serotonino papildų prekursorių daro tai, kad jo konvertacija yra ribojama. Pavyzdžiui, 5-HTP papildui netaikomi jokie ribojantys faktoriai, kurie reiškia, kad nėra serotonino lygio kontrolės.

Todėl triptofano poveikis gali būti mažiau pastebimas nei 5-HTP, bet su potencialiai mažiau šalutinių poveikių.

Triptofano Vartojimas

Kaip ir daugumoje papildų, dozavimą pasirenkate pagal konkretų tikslą ar būklę. Dėl šios priežasties, patartina

pasikonsultuoti su gydytoju ar kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, prieš vartojant triptofaną.

L-Triptofano dozavimo intervalas yra gana platus, daugumoje maisto produktų, kurių sudėtyje yra šios amino rūgšties suteiks apie 500mg porciją. Šaltiniai nurodo, kad dažniausias vartojimas yra tarp 2-12 gramų. Dozavimas miegui gerinti, depresijos ir nerimo simptomams mažinti yra skirtingas.

Galimi dozavimo pavyzdžiai

  • nemigai, miego kokybei: 1-3 g.
  • nuotaiką, mažinti depresijos simptomus: 2-6 g.
  • nerimą mažinti: 1-2 g.
  • svorio metimui: 3 g.

Geriausia, triptofano porciją padalinti į 2-3 dalis ir gerti per dieną.

Galimi Triptofano Šalutiniai Poveikiai:

Vartojant taip, kaip nurodyta – tinkamomis porcijomis, dauguma vartotojų nepatyrė jokių neįprastų šalutinių poveikių nuo triptofano.

Virškinimo šalutinis poveikis buvo praneštas, kai kurių vartotojų, įskaitant pykinimą, vėmimą, pilvo skausmus ir viduriavimą.

Galima patirti ir triptofano perdozavimą, kai porcijos imtasi yra pernelyg daug. Tai gali sukelti šalutinius poveikius, įskaitant ažitacija, karščiavimą, hyperaktyvius šlapimo refleksus, nerimą, prakaitavimą, traukulius, galvos svaigimą, burnos sausumą ir galvos skausmą.

Jei pajutote kurį nors iš šių simptomų, rekomenduojama nedelsiant nutraukti triptofano vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Kai šalutinis poveikis praeis, galima vėl pradėti vartoti triptofaną mažesnėmis porcijomis.

Atsiliepmai apie Triptofaną

“Aš vartoju 3 mėn., tai man šiek tiek padėjo. Nežinau, ar sutapimas ar ne, bet pabaigus 2 pakuotes, buvo nežymus nuotaikos pablogėjimas, tad vėl vartoju toliau..”

“Labai naudingas produktas jei turite problemų su miegu. Atsibundu žvali ir pailsėjus.”

“Puikus produktas. Kapsulės man 100% geresnės už tabletes. Jos padeda man miegoti, geriu vieną arba dvi kapsules nervnių įtampu metu, suveikia labai greitai.”

Šaltinis: Stepinfit

Dalintis FacebookDalintis TwitterDalintis Pinterest
naujienos

naujienos

Kitas straipsnis
ministres-pirmininkes-i.-simonytes-kreipimasis

Ministrės Pirmininkės I. Šimonytės kreipimasis

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Mamos dienoraštis Mamos dienoraštis
  • Karščiausi
  • Komentarai
  • Naujausi
Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

2023 18 sausio
Žemaitija. Kraštiečiai 2022 Rietave.

Mykolinių atgarsiai: inteligentija Rietave – misija neįmanoma?

2022 28 rugsėjo
Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

2022 16 sausio
Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

2021 8 kovo
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

2022 30 gegužės
Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

2
Gražinos Asipauskaitės katės

Ar Kretingoje atsiras dviejų katinų zoologijos sodas?

2
Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

1
Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

1
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

1
vieno-eksponato-istorija-arba-ka-leme-1863-m.-sukilimas?

Vieno eksponato istorija. Arba ką lėmė 1863 m. sukilimas?

2023 29 sausio
gyventoju-indeliu-suma-–-arti-rekordines:-dalis-ima-gauti-naudos

Gyventojų indėlių suma – arti rekordinės: dalis ima gauti naudos

2023 28 sausio
palmiros-horoskopas-sekmadieniui,-sausio-29-d.

Palmiros horoskopas sekmadieniui, sausio 29 d.

2023 28 sausio
is-londono-skridusiame-lektuve-siautejo-neblaivus-lietuvis

Iš Londono skridusiame lėktuve siautėjo neblaivus lietuvis

2023 28 sausio
italijoje-nusileido-europos-jaunimo-ziemos-olimpinio-festivalio-uzdanga

Italijoje nusileido Europos jaunimo žiemos olimpinio festivalio uždanga

2023 28 sausio

Žemaitijos Naujienos

Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.

Mes skelbiame tik naujienas kurias verta skaityti.

Kategorijos

  • Aktyvus laisvalaikis
  • Daugiau
  • Gamta
  • Istorija
  • Jaunimo langas
  • Kelionės
  • Kraštas
  • Kriminalai
  • Kulinarinis paveldas
  • Kultūra
  • Literatūriniai inkliuzai
  • Mistika
  • Namai
  • Pajūris
  • Politika
  • Skaitomiausi
  • Sportas
  • Sveikata
  • Švietimas
  • Ūkis
  • Uostas
  • Verslas
  • Žemaitija
  • Žmonės

Žymos

Alkis Apsakymų knyga Broliai Lavrinovičiai Dalia Vaitkevičiūtė dietologė ekipažams ir įgulų nariams Flera foziologinis alkis G. Azguridienė Istorinės daros Istorinės datos izoliacija Jurgos Ivanauskaitės premija kalbos komisija Karantinas Lietuvos dailėje Lietuviškas verslas lietuviški vardai lietuviškų įmonių pavadinimai Lietuvos laisvosios rinkos institutas Lina Simutytė Miesto šventė N-18 nepotizmas Profesionis mokymas psichologinis alkis regioninė politika reikalavimai sportiniai šokiai Valgomos puokštės čempionatai Žemaitija

Naujausios Naujienos

vieno-eksponato-istorija-arba-ka-leme-1863-m.-sukilimas?

Vieno eksponato istorija. Arba ką lėmė 1863 m. sukilimas?

2023 29 sausio
gyventoju-indeliu-suma-–-arti-rekordines:-dalis-ima-gauti-naudos

Gyventojų indėlių suma – arti rekordinės: dalis ima gauti naudos

2023 28 sausio
palmiros-horoskopas-sekmadieniui,-sausio-29-d.

Palmiros horoskopas sekmadieniui, sausio 29 d.

2023 28 sausio
is-londono-skridusiame-lektuve-siautejo-neblaivus-lietuvis

Iš Londono skridusiame lėktuve siautėjo neblaivus lietuvis

2023 28 sausio

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
  • Jaunimo Langas
  • Sukurti
  • Kontaktai

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Sveiki Sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote Slaptąžodį?

Sukurti Naują Paskyrą!

Užpildykite žemiau esančias formas, kad užsiregistruotumėte

Visi laukai yra privalomi Prisijungti

Susigražinti Slaptąžodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. Pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti