Kiekvienas, bent kartą patyręs bemiegę naktį, žino, kaip sunku rasti energijos kitą dieną. Daugelis žmonių skundžiasi dėmesio koncentracijos sutrikimais, dirglumu, galvos skausmais, kaklo ir pečių sustingimu. Aptarkime, kodėl tinkamo pagalvės modelio pasirinkimas turi didžiulę reikšmę kokybiškam poilsiui ir gerai savijautai pabudus.
Miegojimo ant netinkamos pagalvės pasekmės
Perkant pagalvę dažniausiai atsižvelgiama į du kriterijus: miegojimo įpročius ir kainą. Tuo tarpu renkantis pagalvę verta atkreipti dėmesį į šiandieninės 30-mečių ir 40-mečių kartos gyvenimo būdo pokyčius. Valandos, praleistos prie nešiojamojo kompiuterio ar išmaniojo telefono ekrano, daugumai mūsų lemia nenatūralų kaklo lenkimą, o tai lemia degeneraciją ir nugaros problemas. Naktinis poilsis ant netinkamai pritaikytos pagalvės gali sustiprinti nenatūralią galvos padėtį ir turėti įtakos kaklo ir pečių sustingimui. Jei galvai nėra tinkamos atramos, gali atsirasti švokštimas, knarkimas ir net apnėja. Todėl ryte atsikeliame su kaklo skausmu arba nemaloniu dilgčiojimo ar tirpimo pojūčiu. Be to, žmonėms, miegantiems ant pilvo, taip pat gresia stuburo traumos – jų atveju miegojimas ant netinkamos pagalvės gali turėti rimtų pasekmių. Kad išvengtumėte nemalonių pasekmių sveikatai, raginame rinktis pagalvę, tinkamą jūsų kūno padėčiai miego metu.
Pagalvė, pritaikyta miego padėčiai
Svarbiausia yra išlaikyti neutralią galvos padėtį miego metu. Patartina rinktis pagalvę, kuri optimaliai palaiko kaklinę stuburo dalį tokioje padėtyje, kurioje dažniausiai miegate. Žmonėms, kurie naktį ilsisi ant nugaros, reikia vidutinio aukščio – maždaug 7-8 cm ir vidutinio kietumo pagalvės.
Miegantiems ant pilvo geriausias pasirinkimas bus ortopedinė pagalvė, nes jos unikali forma palengvina kvėpavimą. Be to, pagalvės audinys ir užvalkalas yra specialiai sukurti geresnei ventiliacijai, komfortui ir ramesniam miegui.
Dideles ir aukštas (10 cm) pagalves rinktis turėtų žmonės, kurie miega ant šono. Svarbu, kad jos suteiktų tinkamą atramą galvai ir kaklui. Čia gali praversti ergonominė pagalvė, kuri puikiai palaiko kaklą ir stuburą, kad miegas būtų sveikas ir patogus. Pagalvėje naudojamas aukščiausios kokybės termoelastinis putplastis puikiai prisitaiko prie anatominių kūno išlinkimų ir apsaugo nuo kaklo ir stuburo skausmo.
Kokia pagalvė tiks tiems, kurie naktį dažnai keičia padėtį?
Sunkiausia užduotis laukia žmonių, kurie naktį dažnai keičia padėtį: jie sukasi nuo šono ant šono arba užmiega ant nugaros, o pabunda ant pilvo. Kokia pagalvė padės jiems išvengti nemalonių pasekmių sveikatai? Lankstus, bet tvirtas pagalvės modelis, užpildytas putplasčiu.
Neramiai miegantys žmonės turėtų vengti didelių, minkštų pagalvių. Vietoj jų jie gali išbandyti pagalves, užpildytas natūraliais pūkais, kurie yra labai elastingi ir padeda atpalaiduoti pečių ir kaklo raumenis miego metu.
