Jei norite numesti svorio, kiaušiniai gali būti pagrindinis pusryčių, pietų ar vakarienės pasirinkimas.
Mitybos specialistė Amy Goodson aiškina, kaip kiaušinių valgymas veikia jūsų taliją ir kaip juos valgyti su malonumu, kad numestumėte svorio, Eatthis. Jei norite atsikratyti riebalų ant pilvo ar visame kūne, kiaušiniai yra puikus daug baltymų turintis pasirinkimas.
„Baltymai pasotina labiau nei angliavandeniai ar riebalai, o tai gali padėti kontroliuoti apetitą ir sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį”, – aiškino Goodsonas.
Vis dėlto mitybos specialistė pažymėjo, kad su kiaušiniais, kaip ir su bet kokiu kitu maistu, geriausia nepersistengti.
„Per didelis beveik bet kokio maisto, nesvarbu, ar jis sveikas ir turtingas maistinių medžiagų, ar ne, vartojimas gali pakenkti jūsų liemeniui”, – sakė specialistė.
Ji taip pat rekomendavo nevalgyti kiaušinių kartu su kaloringais maisto produktais, tokiais kaip balta duona ar sviestas.
Goodson atkreipė dėmesį į kiaušinių universalumą – juos galima valgyti bet kurio valgymo metu.
„Kiaušinius galima ruošti įvairiais būdais ir taip paspartinti svorio metimą. Vienas populiariausių būdų – juos virti, nes tokiu būdu nereikia dėti sviesto. Kitas variantas – gaminti kiaušinienę”, – sakė ji.
Be to, pridėjus šviežių daržovių, pavyzdžiui, paprikų, špinatų, pomidorų ar šparagų, galima padidinti skaidulų kiekį, o tai dar labiau palaiko sotumo jausmą.
Visi žino, kad vištų kiaušiniai yra sveiki. Juose yra daug baltymų, A ir B grupės vitaminų, omega-3, folio rūgšties.
Gydytojai teigia, kad jei žmogus veda aktyvų sveiką gyvenimo būdą, kasdienis kiaušinių vartojimas neturėtų kelti rūpesčių.
Tačiau kiek kiaušinių galima suvalgyti per dieną, priklauso nuo keleto veiksnių, pavyzdžiui, nuo sveikatos būklės ir fizinio aktyvumo lygio.
