Sekmadienis, sausio 29, 2023
  • Login
Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.
  • Skaitomiausi
    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

    Gintarinė Jūrmylė. Vytauto Petriko nuotr.

    „Gintarinėje jūrmylėje” – naujas rekordas: ukrainiečio vardą ant akmens kals penktą kartą

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Maestro pajūrys

    Pajūrio muzikantų svajonė – privati radijo stotis

    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

  • Jaunimo Langas
    LED lempa https://www.facebook.com/salonams.eu/ nuotr.

    Koks yra geriausias LED nagų lempos galingumas ?

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    paskelbti-40-mln.-euru-vertes-kvietimai-investiciniams-verslo-projektams

    Paskelbti 40 mln. eurų vertės kvietimai investiciniams verslo projektams

    Toastmasters Klaipėda

    „Toastmasters Klaipėda“ klubo prezidentė Julija: neįsivaizduoju sėkmingo verslo be kokybiškos komunikacijos ir tikrosios lyderystės

    Video projektų kūrėjas, prodiuseris Rimvydas Ardickas .

    Kokiais būdais galima atkurti vaizdo kasečių ar kino juostų informaciją?

    Loreta Uzdraite

    Verslas, kuriam reikia tylos ir susikaupimo

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Imbieru kvepiantis Kalėdų laukimas Giliogirio kaime

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

    Gintarinė Jūrmylė. Vytauto Petriko nuotr.

    „Gintarinėje jūrmylėje” – naujas rekordas: ukrainiečio vardą ant akmens kals penktą kartą

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Maestro pajūrys

    Pajūrio muzikantų svajonė – privati radijo stotis

    PROJEKTAS „ FIZINIO AKTYVUMO VEIKLŲ PRIEINAMUMO GERINIMAS MAŽIAU GALIMYBIŲ TURINTIEMS PAKRUOJO IR IGNALINOS R. SAV. GYVENTOJAMS “

    Sveiki, aktyvus žmonės – kiekvieno miesto puošmena

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Apdovanoti jaunieji „Jūros ambasadoriai“

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Kaunietė ZUMBOS trenerė Ineta Pranckūnaitė.

    Trenerė Ineta: ZUMBA padeda atrasti meilę sau

    Snieguolė Rinkūnė

    Naujoji Giliogirio kaimo bendruomenės pirmininkė Snieguolė Rinkūnė: laimę reikia kurti, ne rasti

  • Jaunimo Langas
    LED lempa https://www.facebook.com/salonams.eu/ nuotr.

    Koks yra geriausias LED nagų lempos galingumas ?

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    paskelbti-40-mln.-euru-vertes-kvietimai-investiciniams-verslo-projektams

    Paskelbti 40 mln. eurų vertės kvietimai investiciniams verslo projektams

    Toastmasters Klaipėda

    „Toastmasters Klaipėda“ klubo prezidentė Julija: neįsivaizduoju sėkmingo verslo be kokybiškos komunikacijos ir tikrosios lyderystės

    Video projektų kūrėjas, prodiuseris Rimvydas Ardickas .

    Kokiais būdais galima atkurti vaizdo kasečių ar kino juostų informaciją?

    Loreta Uzdraite

    Verslas, kuriam reikia tylos ir susikaupimo

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus

Bėgimas – svorio metimo pagalbininkas

naujienos pateikė naujienos
2021 23 spalio
in Sveikata
0 0
0
Pagrindinis Sveikata

Dauguma žmonių šiais laikais fiziškai juda daug mažiau, nei prieš 10-20 metų. Fiziniai darbai  vis daugiau patampa optimuzuoti robotų ar mašinų pagalba, žmonės dirba daugiau su informacija ir jos valdymu. Su tuo yra viskas gerai, neskaitant to jog mažiau judame ir tampame “sudribę”, be fizinių pratimų labai lengvą užsiauginti liaudiškai vadinamą gelbėjimosi ratą ( Kūno riebalus).

Bėgimas, viena iš sporto rūšių, kuomet intensyviai deginami kūno riebalai ir gerinama ištvermė. Šiandien norėtume pasikalbėti kokie yra bėgimo privalumai, kaip pradėti bėgioti ir neprarasti motyvacijos. Gyvenant Lietuvoje, kuomet oro sąlygos yra vis kintamos, visada gelbsti bėgimo takeliai. Tai šiek tiek galima prilyginti netgi asmeniniui treneriui, kuris visada yra pasiruošęs Jums padėti, paskaičiuoti sudegintas kalorijas ir nubėgtus kilometrus. Ar tai lija, ar sninga niekada nebus problemų atrasti laisvą pusvalandį pasportuoti namuose. Juos įsigyti galite StepInfit.com/treniruokliai parduotuvėje.

Bėgimo tipai:

  • Ilgų distancijų bėgimas – tai lengvesnis bėgimo krūvis, tačiau išlaikomas insentyvumas yra ilguoju periodu. Paprastai patyrę sportininkai taip vadina 15-20 km distancijas. Aišku gali būti ir daugiau.
  • Sprintas. Kuomet bėgama nedidelė 50-100 metrų distancija, tačiau svarbiau ją įveikti kuo greičiau.
  • Paprastasis bėgimas. Kitaip dar vadinamas normaliu bėgimu, kuomet nubėgama apie 10 kilometrų atstumą, palaikant normalų širdies krūvį.
  • Progresinis bėgimas. Kuomet pradedame bėgti lėtu tempu ir po truputį jį vis didiname iki maksimumo trasos pabaigoje.
  • Intervaliniai bėgimai. Tai yra neilgi, tačiau pasikartojantys bėgimai. Kaip pvz galime imti 2km bėgimo trasą, ir tokį ratuką kartojame 4-5 kartus. Šie pratimai lavina ištvermę ir greitį.

 Bėgimo takeliai ir pasiruošimas

  • Sporto naujokams anksčiau išvardintos distancijos gali sukelti išgąstį. Patariame, jog išsigąsti tikrai nereikia,  viskas ko reikia judėti lėtai, tačiau užtikrintai savo tikslo link. Pradėti nuo Jums įveikiamų atstumų, juos reguliariai kartoti, vis truputį padididant greitį ar atstumą.
  • Jokiu būdu nepamiršti apšilimo pratimų ir prasitempimų. Taip išvengtumėte patirtų traumų.
  • Atvėsimas treniruotės pabaigoje. Jokiu būdu neužbaikite treniruotės atsisėsdami ant suoliuko ar panašiai, optimalu yra bent 5 minutes mažinti patiriamą krūvį ir leisti organizmui atvėsti.
  • Vengti persitreniravimo. Daugelis turbūt žinote posakį – kas per daug tas yra nesveika. Tai galioja daugumoje gyvenmiškų veiklų, kartu ir bėgime. Saugokite save, Jūsų organizmas yra be galo protingas ir leidžia suprasti kada yra persitreniravimas, o kada puiki treniruotė. Šiuo atveju labai gelbsti bėgimo takeliai ir juose įrengta programėlė, kuri saugo nuo persitreniravimo.
  • Gerti daug vandens, kadangi išprakaituosite daug mineralų.

Šaltinis: Stepinfit

Dalintis FacebookDalintis TwitterDalintis Pinterest
naujienos

naujienos

Kitas straipsnis
Daugiau kaip pusė įstatymų buvo priimami nepagalvojus apie jų poveikį

Daugiau kaip pusė įstatymų buvo priimami nepagalvojus apie jų poveikį

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Mamos dienoraštis Mamos dienoraštis
  • Karščiausi
  • Komentarai
  • Naujausi
Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

2023 18 sausio
Žemaitija. Kraštiečiai 2022 Rietave.

Mykolinių atgarsiai: inteligentija Rietave – misija neįmanoma?

2022 28 rugsėjo
Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

2022 16 sausio
Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

2021 8 kovo
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

2022 30 gegužės
Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

2
Gražinos Asipauskaitės katės

Ar Kretingoje atsiras dviejų katinų zoologijos sodas?

2
Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

1
Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

1
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

1
mazumoje-likusi-psg-paskutine-akimirka-issvaiste-svarbius-taskus-prancuzijos-cempionate

Mažumoje likusi PSG paskutinę akimirką iššvaistė svarbius taškus Prancūzijos čempionate

2023 29 sausio
dovana-vilniui-gimtadienio-proga-–-nagingu-moteru-kurinys

Dovana Vilniui gimtadienio proga – nagingų moterų kūrinys

2023 29 sausio
vagys-moteri-paliko-be-aukso-ir-kailiniu

Vagys moterį paliko be aukso ir kailinių

2023 29 sausio
lietuvos-mazuju-zaidyniu-dalyviai-pirmieji-susipazino-su-fizinio-rastingumo-modelio-gairemis

Lietuvos mažųjų žaidynių dalyviai pirmieji susipažino su fizinio raštingumo modelio gairėmis

2023 29 sausio
daiva-maziulyte.-tesinys-apie-dekaloga

Daiva Mažiulytė. Tęsinys apie dekalogą

2023 29 sausio

Žemaitijos Naujienos

Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.

Mes skelbiame tik naujienas kurias verta skaityti.

Kategorijos

  • Aktyvus laisvalaikis
  • Daugiau
  • Gamta
  • Istorija
  • Jaunimo langas
  • Kelionės
  • Kraštas
  • Kriminalai
  • Kulinarinis paveldas
  • Kultūra
  • Literatūriniai inkliuzai
  • Mistika
  • Namai
  • Pajūris
  • Politika
  • Skaitomiausi
  • Sportas
  • Sveikata
  • Švietimas
  • Ūkis
  • Uostas
  • Verslas
  • Žemaitija
  • Žmonės

Žymos

Alkis Apsakymų knyga Broliai Lavrinovičiai Dalia Vaitkevičiūtė dietologė ekipažams ir įgulų nariams Flera foziologinis alkis G. Azguridienė Istorinės daros Istorinės datos izoliacija Jurgos Ivanauskaitės premija kalbos komisija Karantinas Lietuvos dailėje Lietuviškas verslas lietuviški vardai lietuviškų įmonių pavadinimai Lietuvos laisvosios rinkos institutas Lina Simutytė Miesto šventė N-18 nepotizmas Profesionis mokymas psichologinis alkis regioninė politika reikalavimai sportiniai šokiai Valgomos puokštės čempionatai Žemaitija

Naujausios Naujienos

mazumoje-likusi-psg-paskutine-akimirka-issvaiste-svarbius-taskus-prancuzijos-cempionate

Mažumoje likusi PSG paskutinę akimirką iššvaistė svarbius taškus Prancūzijos čempionate

2023 29 sausio
dovana-vilniui-gimtadienio-proga-–-nagingu-moteru-kurinys

Dovana Vilniui gimtadienio proga – nagingų moterų kūrinys

2023 29 sausio
vagys-moteri-paliko-be-aukso-ir-kailiniu

Vagys moterį paliko be aukso ir kailinių

2023 29 sausio
lietuvos-mazuju-zaidyniu-dalyviai-pirmieji-susipazino-su-fizinio-rastingumo-modelio-gairemis

Lietuvos mažųjų žaidynių dalyviai pirmieji susipažino su fizinio raštingumo modelio gairėmis

2023 29 sausio

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
  • Jaunimo Langas
  • Sukurti
  • Kontaktai

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Sveiki Sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote Slaptąžodį?

Sukurti Naują Paskyrą!

Užpildykite žemiau esančias formas, kad užsiregistruotumėte

Visi laukai yra privalomi Prisijungti

Susigražinti Slaptąžodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. Pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti