Sekmadienis, birželio 26, 2022
  • Login
Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.
  • Skaitomiausi
    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Joninės Kaune

    Kaunas kviečia į Jonines Santakoje: šventinė etnostiliaus programa ir populiarių atlikėjų koncertas

    Bijūnai

    Didysis bijūnų žydėjimas: nuo senųjų veislių iki modernių spalvų ir formų

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    https://unsplash.com/s/photos/children

    Profesorė Stefanija Ališauskienė: „Mes vis dar mokomės dviejų dalykų: prašyti pagalbos ir verkti“

    mokymosi-programa-jauniesiems-zurnalistams-„youth4regions“

    Mokymosi programa jauniesiems žurnalistams „Youth4Regions“

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

  • Jaunimo Langas
    Futurium, Alexanderufer, Berlin, Germany

    Kviečiame teikti paraiškas mažos apimties projektams finansuoti iš Inovacijų fondo

    Jon Tyson nuotr.

    Ekonomistas A. Izogorodinas: verslui trūksta informacijos apie neįgaliųjų įdarbinimą

    Vieningas inžinerijos ir transporto profesinio rengimo centras Klaipėdoje: vizija ar realybė?

    Vieningas inžinerijos ir transporto profesinio rengimo centras Klaipėdoje: vizija ar realybė?

    Živilė Švežauskienė

    Darbo rinkoje juntamas didžiausias talentų trūkumas per paskutinius 16 metų

    Laiko „vagys“ – susirinkimai: kaip neįžeidžiant atsisakyti dalyvauti

    Laiko „vagys“ – susirinkimai: kaip neįžeidžiant atsisakyti dalyvauti

    Uosto direkcijoje – delegacija iš Suomijos

    Uosto direkcijoje – delegacija iš Suomijos

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Joninės Kaune

    Kaunas kviečia į Jonines Santakoje: šventinė etnostiliaus programa ir populiarių atlikėjų koncertas

    Bijūnai

    Didysis bijūnų žydėjimas: nuo senųjų veislių iki modernių spalvų ir formų

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Albino ir Elenos Klimų kaimo turizmo sodyba ,,Iešnalė“ – senąsias žemaitiškas tradicijas puoselėjantis verslas

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Ar dosnūs žmonės Turkijos gatvėse? Iškeisk sąvaržėlę į vertingesnį daiktą

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    Kultūros pasui – rekordinis paraiškų skaičius

    https://unsplash.com/s/photos/children

    Profesorė Stefanija Ališauskienė: „Mes vis dar mokomės dviejų dalykų: prašyti pagalbos ir verkti“

    mokymosi-programa-jauniesiems-zurnalistams-„youth4regions“

    Mokymosi programa jauniesiems žurnalistams „Youth4Regions“

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

    Kiekviena kelionė yra apie namus. Kaip gera į juos sugrįžti

  • Jaunimo Langas
    Futurium, Alexanderufer, Berlin, Germany

    Kviečiame teikti paraiškas mažos apimties projektams finansuoti iš Inovacijų fondo

    Jon Tyson nuotr.

    Ekonomistas A. Izogorodinas: verslui trūksta informacijos apie neįgaliųjų įdarbinimą

    Vieningas inžinerijos ir transporto profesinio rengimo centras Klaipėdoje: vizija ar realybė?

    Vieningas inžinerijos ir transporto profesinio rengimo centras Klaipėdoje: vizija ar realybė?

    Živilė Švežauskienė

    Darbo rinkoje juntamas didžiausias talentų trūkumas per paskutinius 16 metų

    Laiko „vagys“ – susirinkimai: kaip neįžeidžiant atsisakyti dalyvauti

    Laiko „vagys“ – susirinkimai: kaip neįžeidžiant atsisakyti dalyvauti

    Uosto direkcijoje – delegacija iš Suomijos

    Uosto direkcijoje – delegacija iš Suomijos

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus

Bėgimas – svorio metimo pagalbininkas

naujienos pateikė naujienos
2021 23 spalio
in Sveikata
0 0
0
Pagrindinis Sveikata

Dauguma žmonių šiais laikais fiziškai juda daug mažiau, nei prieš 10-20 metų. Fiziniai darbai  vis daugiau patampa optimuzuoti robotų ar mašinų pagalba, žmonės dirba daugiau su informacija ir jos valdymu. Su tuo yra viskas gerai, neskaitant to jog mažiau judame ir tampame “sudribę”, be fizinių pratimų labai lengvą užsiauginti liaudiškai vadinamą gelbėjimosi ratą ( Kūno riebalus).

Bėgimas, viena iš sporto rūšių, kuomet intensyviai deginami kūno riebalai ir gerinama ištvermė. Šiandien norėtume pasikalbėti kokie yra bėgimo privalumai, kaip pradėti bėgioti ir neprarasti motyvacijos. Gyvenant Lietuvoje, kuomet oro sąlygos yra vis kintamos, visada gelbsti bėgimo takeliai. Tai šiek tiek galima prilyginti netgi asmeniniui treneriui, kuris visada yra pasiruošęs Jums padėti, paskaičiuoti sudegintas kalorijas ir nubėgtus kilometrus. Ar tai lija, ar sninga niekada nebus problemų atrasti laisvą pusvalandį pasportuoti namuose. Juos įsigyti galite StepInfit.com/treniruokliai parduotuvėje.

Bėgimo tipai:

  • Ilgų distancijų bėgimas – tai lengvesnis bėgimo krūvis, tačiau išlaikomas insentyvumas yra ilguoju periodu. Paprastai patyrę sportininkai taip vadina 15-20 km distancijas. Aišku gali būti ir daugiau.
  • Sprintas. Kuomet bėgama nedidelė 50-100 metrų distancija, tačiau svarbiau ją įveikti kuo greičiau.
  • Paprastasis bėgimas. Kitaip dar vadinamas normaliu bėgimu, kuomet nubėgama apie 10 kilometrų atstumą, palaikant normalų širdies krūvį.
  • Progresinis bėgimas. Kuomet pradedame bėgti lėtu tempu ir po truputį jį vis didiname iki maksimumo trasos pabaigoje.
  • Intervaliniai bėgimai. Tai yra neilgi, tačiau pasikartojantys bėgimai. Kaip pvz galime imti 2km bėgimo trasą, ir tokį ratuką kartojame 4-5 kartus. Šie pratimai lavina ištvermę ir greitį.

 Bėgimo takeliai ir pasiruošimas

  • Sporto naujokams anksčiau išvardintos distancijos gali sukelti išgąstį. Patariame, jog išsigąsti tikrai nereikia,  viskas ko reikia judėti lėtai, tačiau užtikrintai savo tikslo link. Pradėti nuo Jums įveikiamų atstumų, juos reguliariai kartoti, vis truputį padididant greitį ar atstumą.
  • Jokiu būdu nepamiršti apšilimo pratimų ir prasitempimų. Taip išvengtumėte patirtų traumų.
  • Atvėsimas treniruotės pabaigoje. Jokiu būdu neužbaikite treniruotės atsisėsdami ant suoliuko ar panašiai, optimalu yra bent 5 minutes mažinti patiriamą krūvį ir leisti organizmui atvėsti.
  • Vengti persitreniravimo. Daugelis turbūt žinote posakį – kas per daug tas yra nesveika. Tai galioja daugumoje gyvenmiškų veiklų, kartu ir bėgime. Saugokite save, Jūsų organizmas yra be galo protingas ir leidžia suprasti kada yra persitreniravimas, o kada puiki treniruotė. Šiuo atveju labai gelbsti bėgimo takeliai ir juose įrengta programėlė, kuri saugo nuo persitreniravimo.
  • Gerti daug vandens, kadangi išprakaituosite daug mineralų.

Šaltinis: Stepinfit

Dalintis FacebookDalintis TwitterDalintis Pinterest
naujienos

naujienos

Kitas straipsnis
Daugiau kaip pusė įstatymų buvo priimami nepagalvojus apie jų poveikį

Daugiau kaip pusė įstatymų buvo priimami nepagalvojus apie jų poveikį

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Mamos dienoraštis Mamos dienoraštis
  • Karščiausi
  • Komentarai
  • Naujausi
Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

2022 16 sausio
Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

2021 8 kovo
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

2022 30 gegužės
Didysis šeimos gynimo maršas: pilietinė pozicija, kiršinimas ar apgaulė?

Didysis šeimos gynimo maršas: pilietinė pozicija, kiršinimas ar apgaulė?

2021 12 gegužės
Rašinių konkursas – „Darni šeima - stipri valstybė“

Rašinių konkursas – „Darni šeima – stipri valstybė“

2021 27 balandžio
Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

2
Gražinos Asipauskaitės katės

Ar Kretingoje atsiras dviejų katinų zoologijos sodas?

2
Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

1
Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

1
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

1
ministre-pirmininke-sveikina-valstybingumo-diena-minincia-slovenija

Ministrė Pirmininkė sveikina Valstybingumo dieną mininčią Slovėniją

2022 26 birželio
tapk-eurodesk-lietuva-regioniniu-reikalu-koordinatoriumi-(-e)!

Tapk Eurodesk Lietuva regioninių reikalų koordinatoriumi (-e)!

2022 26 birželio
premjere-sveikina-auksa-pasaulio-plaukimo-cempione-iskovojusia-ruta-meilutyte

Premjerė sveikina auksą pasaulio plaukimo čempione iškovojusią Rūtą Meilutytę

2022 25 birželio
edukacine-programa-pamario-galerijoje

Edukacinė programa Pamario galerijoje

2022 25 birželio
premjere-dalyvavo-tarptautines-parodos-atidaryme-–-pristatytas-unikalus-alberto-gostauto-maldynas

Premjerė dalyvavo tarptautinės parodos atidaryme – pristatytas unikalus Alberto Goštauto maldynas

2022 24 birželio

Žemaitijos Naujienos

Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.

Mes skelbiame tik naujienas kurias verta skaityti.

Kategorijos

  • Aktyvus laisvalaikis
  • Daugiau
  • Gamta
  • Istorija
  • Jaunimo langas
  • Kraštas
  • Kriminalai
  • Kulinarinis paveldas
  • Kultūra
  • Literatūriniai inkliuzai
  • Mistika
  • Pajūris
  • Politika
  • Skaitomiausi
  • Sportas
  • Sveikata
  • Švietimas
  • Ūkis
  • Uostas
  • Verslas
  • Žemaitija
  • Žmonės

Žymos

Alkis Apsakymų knyga Broliai Lavrinovičiai Dalia Vaitkevičiūtė dietologė ekipažams ir įgulų nariams Flera foziologinis alkis G. Azguridienė Istorinės daros Istorinės datos izoliacija Jurgos Ivanauskaitės premija kalbos komisija Karantinas Lietuvos dailėje Lietuviškas verslas lietuviški vardai lietuviškų įmonių pavadinimai Lietuvos laisvosios rinkos institutas Lina Simutytė Miesto šventė N-18 nepotizmas Profesionis mokymas psichologinis alkis regioninė politika reikalavimai sportiniai šokiai Valgomos puokštės čempionatai Žemaitija

Naujausios Naujienos

ministre-pirmininke-sveikina-valstybingumo-diena-minincia-slovenija

Ministrė Pirmininkė sveikina Valstybingumo dieną mininčią Slovėniją

2022 26 birželio
tapk-eurodesk-lietuva-regioniniu-reikalu-koordinatoriumi-(-e)!

Tapk Eurodesk Lietuva regioninių reikalų koordinatoriumi (-e)!

2022 26 birželio
premjere-sveikina-auksa-pasaulio-plaukimo-cempione-iskovojusia-ruta-meilutyte

Premjerė sveikina auksą pasaulio plaukimo čempione iškovojusią Rūtą Meilutytę

2022 25 birželio
edukacine-programa-pamario-galerijoje

Edukacinė programa Pamario galerijoje

2022 25 birželio

Draugai: Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
  • Jaunimo Langas
  • Sukurti
  • Kontaktai

Draugai: Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Sveiki Sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote Slaptąžodį?

Sukurti Naują Paskyrą!

Užpildykite žemiau esančias formas, kad užsiregistruotumėte

Visi laukai yra privalomi Prisijungti

Susigražinti Slaptąžodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. Pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti