Trečiadienis, birželio 7, 2023
  • Login
Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.
  • Skaitomiausi
    Poilsis prie ežero

    Geriausi Lietuvos ežerai šios vasaros poilsiui

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    Komikas Evaldas Jasaitis

    Plungėje lankosi geriausias iš visų komikų, apie kuriuos dar negirdėjot

    savanoriauk-festivalyje-„granatos-live“

    Savanoriauk festivalyje „Granatos Live“

    Tailandas – Azijos šalis, kurioje saulė, šypsenos ir nuostabios moterys

    Tailandas – Azijos šalis, kurioje saulė, šypsenos ir nuostabios moterys

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Populiariausi dviračių gamintojai: kokį rinktis?

    Populiariausi dviračių gamintojai: kokį rinktis?

    indivi vestuviniai žiedai

    Dažniausiai užduodami klausimai apie vestuvinius žiedus

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    Ieva Piličiauskaitė

    Artėjant vasaros sezonui – priminimas apie vaikų ir paauglių darbo reglamentavimą

    savanoriauk-festivalyje-„granatos-live“

    Savanoriauk festivalyje „Granatos Live“

  • Jaunimo Langas
    Ieva Piličiauskaitė

    Artėjant vasaros sezonui – priminimas apie vaikų ir paauglių darbo reglamentavimą

    Telemarketingas

    Kada Jūsų verslui yra reikalinga telemarketingo kampanija?

    lietuva-gerino-pozicija-ekonomikos-vargo-indekse

    Lietuva gerino poziciją Ekonomikos vargo indekse

    Mantas Kamarza asmeninio archyvo nuotr.

    Ispanijoje gyvenantis lietuvis, Mantas Karmaza, įsiliejo į prieštaringai vertinamą, bet naują verslo nišą

    LED lempa https://www.facebook.com/salonams.eu/ nuotr.

    Koks yra geriausias LED nagų lempos galingumas ?

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
    Poilsis prie ežero

    Geriausi Lietuvos ežerai šios vasaros poilsiui

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    Komikas Evaldas Jasaitis

    Plungėje lankosi geriausias iš visų komikų, apie kuriuos dar negirdėjot

    savanoriauk-festivalyje-„granatos-live“

    Savanoriauk festivalyje „Granatos Live“

    Tailandas – Azijos šalis, kurioje saulė, šypsenos ir nuostabios moterys

    Tailandas – Azijos šalis, kurioje saulė, šypsenos ir nuostabios moterys

    Karščiausi

    • Sportas
    • Švietimas
    • Uostas
    • Verslas
    • Patarimai
    • Žmonės
    • Kriminalai
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
    Populiariausi dviračių gamintojai: kokį rinktis?

    Populiariausi dviračių gamintojai: kokį rinktis?

    indivi vestuviniai žiedai

    Dažniausiai užduodami klausimai apie vestuvinius žiedus

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    Klaipėdos uostas kruizinių laivų sezoną pasitinka draugiškesnis aplinkai

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    KKKC Meno kieme – susitikimas su menininku Augustinu Našlėnu

    Ieva Piličiauskaitė

    Artėjant vasaros sezonui – priminimas apie vaikų ir paauglių darbo reglamentavimą

    savanoriauk-festivalyje-„granatos-live“

    Savanoriauk festivalyje „Granatos Live“

  • Jaunimo Langas
    Ieva Piličiauskaitė

    Artėjant vasaros sezonui – priminimas apie vaikų ir paauglių darbo reglamentavimą

    Telemarketingas

    Kada Jūsų verslui yra reikalinga telemarketingo kampanija?

    lietuva-gerino-pozicija-ekonomikos-vargo-indekse

    Lietuva gerino poziciją Ekonomikos vargo indekse

    Mantas Kamarza asmeninio archyvo nuotr.

    Ispanijoje gyvenantis lietuvis, Mantas Karmaza, įsiliejo į prieštaringai vertinamą, bet naują verslo nišą

    LED lempa https://www.facebook.com/salonams.eu/ nuotr.

    Koks yra geriausias LED nagų lempos galingumas ?

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

    Verslininkas Viktoras Borovko: nauji iššūkiai ir atsakomybė daro gyvenimą įdomesniu

  • Sukurti
  • Kontaktai
Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus

Bėgimas – svorio metimo pagalbininkas

naujienos pateikė naujienos
2021 23 spalio
in Sveikata
0 0
0
Pagrindinis Sveikata

Dauguma žmonių šiais laikais fiziškai juda daug mažiau, nei prieš 10-20 metų. Fiziniai darbai  vis daugiau patampa optimuzuoti robotų ar mašinų pagalba, žmonės dirba daugiau su informacija ir jos valdymu. Su tuo yra viskas gerai, neskaitant to jog mažiau judame ir tampame “sudribę”, be fizinių pratimų labai lengvą užsiauginti liaudiškai vadinamą gelbėjimosi ratą ( Kūno riebalus).

Bėgimas, viena iš sporto rūšių, kuomet intensyviai deginami kūno riebalai ir gerinama ištvermė. Šiandien norėtume pasikalbėti kokie yra bėgimo privalumai, kaip pradėti bėgioti ir neprarasti motyvacijos. Gyvenant Lietuvoje, kuomet oro sąlygos yra vis kintamos, visada gelbsti bėgimo takeliai. Tai šiek tiek galima prilyginti netgi asmeniniui treneriui, kuris visada yra pasiruošęs Jums padėti, paskaičiuoti sudegintas kalorijas ir nubėgtus kilometrus. Ar tai lija, ar sninga niekada nebus problemų atrasti laisvą pusvalandį pasportuoti namuose. Juos įsigyti galite StepInfit.com/treniruokliai parduotuvėje.

Bėgimo tipai:

  • Ilgų distancijų bėgimas – tai lengvesnis bėgimo krūvis, tačiau išlaikomas insentyvumas yra ilguoju periodu. Paprastai patyrę sportininkai taip vadina 15-20 km distancijas. Aišku gali būti ir daugiau.
  • Sprintas. Kuomet bėgama nedidelė 50-100 metrų distancija, tačiau svarbiau ją įveikti kuo greičiau.
  • Paprastasis bėgimas. Kitaip dar vadinamas normaliu bėgimu, kuomet nubėgama apie 10 kilometrų atstumą, palaikant normalų širdies krūvį.
  • Progresinis bėgimas. Kuomet pradedame bėgti lėtu tempu ir po truputį jį vis didiname iki maksimumo trasos pabaigoje.
  • Intervaliniai bėgimai. Tai yra neilgi, tačiau pasikartojantys bėgimai. Kaip pvz galime imti 2km bėgimo trasą, ir tokį ratuką kartojame 4-5 kartus. Šie pratimai lavina ištvermę ir greitį.

 Bėgimo takeliai ir pasiruošimas

  • Sporto naujokams anksčiau išvardintos distancijos gali sukelti išgąstį. Patariame, jog išsigąsti tikrai nereikia,  viskas ko reikia judėti lėtai, tačiau užtikrintai savo tikslo link. Pradėti nuo Jums įveikiamų atstumų, juos reguliariai kartoti, vis truputį padididant greitį ar atstumą.
  • Jokiu būdu nepamiršti apšilimo pratimų ir prasitempimų. Taip išvengtumėte patirtų traumų.
  • Atvėsimas treniruotės pabaigoje. Jokiu būdu neužbaikite treniruotės atsisėsdami ant suoliuko ar panašiai, optimalu yra bent 5 minutes mažinti patiriamą krūvį ir leisti organizmui atvėsti.
  • Vengti persitreniravimo. Daugelis turbūt žinote posakį – kas per daug tas yra nesveika. Tai galioja daugumoje gyvenmiškų veiklų, kartu ir bėgime. Saugokite save, Jūsų organizmas yra be galo protingas ir leidžia suprasti kada yra persitreniravimas, o kada puiki treniruotė. Šiuo atveju labai gelbsti bėgimo takeliai ir juose įrengta programėlė, kuri saugo nuo persitreniravimo.
  • Gerti daug vandens, kadangi išprakaituosite daug mineralų.

Šaltinis: Stepinfit

Dalintis FacebookDalintis TwitterDalintis Pinterest
naujienos

naujienos

Kitas straipsnis
Daugiau kaip pusė įstatymų buvo priimami nepagalvojus apie jų poveikį

Daugiau kaip pusė įstatymų buvo priimami nepagalvojus apie jų poveikį

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Mamos dienoraštis Mamos dienoraštis
  • Karščiausi
  • Komentarai
  • Naujausi
3-zodiako-zenklai,-kurie-geguzes-pradzioje-atsidurs-ant-sekmes-bangos

3 Zodiako ženklai, kurie gegužės pradžioje atsidurs ant sėkmės bangos

2023 16 balandžio
Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

Savivaldybių tarybų ir merų rinkimai: kas siekia pelnyti rinkėjų simpatijas Klaipėdos rajone?

2023 18 sausio
Žemaitija. Kraštiečiai 2022 Rietave.

Mykolinių atgarsiai: inteligentija Rietave – misija neįmanoma?

2022 28 rugsėjo
Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

Masažistas Svajūnas Tunaitis – specialistas, kuris regi rankomis

2022 16 sausio
Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

Austiejos žemaitiška daina ištirpdė tūkstančių internautų širdis: „Nesitikėjau…“

2021 8 kovo
Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

Realybė ar mistika: istorijos, kurios stebina, kelia smalsumą, traukia

2
Gražinos Asipauskaitės katės

Ar Kretingoje atsiras dviejų katinų zoologijos sodas?

2
Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

Ar reikia Lietuvai sekso lėlių rinkos naujovių iš užsienio?

1
Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

Nuo pirmadienio iš reiso sugrįžę ekipažų ir įgulų nariai privalės izoliuotis

1
Giliogirio kaimas

Giliogirio kaimo bendruomenė atsigauna iš sąstingio

1
lietuva-stiprina-parama-ukrainai:-skirs-virs-30-mln.-euru

Lietuva stiprina paramą Ukrainai: skirs virš 30 mln. eurų

2023 7 birželio
vilniaus-saltibarsciu-festivalis

Vilniaus šaltibarščių festivalis

2023 7 birželio
paskutinis-skambutis-rajone-nuskambejo-404-abiturientams

Paskutinis skambutis rajone nuskambėjo 404 abiturientams

2023 7 birželio
alcarazas-„french-open“-ketvirtfinalyje-nepaliko-vilciu-tsitsipui

Alcarazas „French Open“ ketvirtfinalyje nepaliko vilčių Tsitsipui

2023 6 birželio
palmiros-horoskopas-treciadieniui,-birzelio-7-d.

Palmiros horoskopas trečiadieniui, birželio 7 d.

2023 6 birželio

Žemaitijos Naujienos

Mūsų žinios: Žemaitija, kraštas ir žmonės. Naujienų puslapis.

Mes skelbiame tik naujienas kurias verta skaityti.

Kategorijos

  • Aktyvus laisvalaikis
  • Darbas
  • Daugiau
  • Gamta
  • Grožis
  • Istorija
  • Jaunimo langas
  • Kelionės
  • Kraštas
  • Kriminalai
  • Kulinarinis paveldas
  • Kultūra
  • Literatūriniai inkliuzai
  • Mistika
  • Namai
  • Pajūris
  • Politika
  • Skaitomiausi
  • Sportas
  • Sveikata
  • Švietimas
  • Ūkis
  • Uostas
  • Verslas
  • Vestuvės
  • Žemaitija
  • Žmonės

Žymos

Alkis Apsakymų knyga Broliai Lavrinovičiai Dalia Vaitkevičiūtė dietologė ekipažams ir įgulų nariams Flera foziologinis alkis G. Azguridienė Istorinės daros Istorinės datos izoliacija Jurgos Ivanauskaitės premija kalbos komisija Karantinas Lietuvos dailėje Lietuviškas verslas lietuviški vardai lietuviškų įmonių pavadinimai Lietuvos laisvosios rinkos institutas Lina Simutytė Miesto šventė N-18 nepotizmas Profesionis mokymas psichologinis alkis regioninė politika reikalavimai sportiniai šokiai Valgomos puokštės čempionatai Žemaitija

Naujausios Naujienos

lietuva-stiprina-parama-ukrainai:-skirs-virs-30-mln.-euru

Lietuva stiprina paramą Ukrainai: skirs virš 30 mln. eurų

2023 7 birželio
vilniaus-saltibarsciu-festivalis

Vilniaus šaltibarščių festivalis

2023 7 birželio
paskutinis-skambutis-rajone-nuskambejo-404-abiturientams

Paskutinis skambutis rajone nuskambėjo 404 abiturientams

2023 7 birželio
alcarazas-„french-open“-ketvirtfinalyje-nepaliko-vilciu-tsitsipui

Alcarazas „French Open“ ketvirtfinalyje nepaliko vilčių Tsitsipui

2023 6 birželio

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Nėra Rezultatų
Peržiūrėti Visus Rezultatus
  • Skaitomiausi
  • Kategorijos
    • Žmonės
    • Kraštas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Švietimas
    • Sportas
    • Uostas
    • Pajūris
    • Gamta
    • Politika
    • Istorija
    • Žemaitija
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Mistika
  • Aktyvus Laisvalaikis
  • Jaunimo Langas
  • Sukurti
  • Kontaktai

Draugai: Svetainių kūrimas - Zlioba.lt - TikSaviems.lt - Onore.lt - 3o.lt - Stepinfit - Samukis.lt - Skolų išieškojimas - SEO paslaugos - Hotterprice.com - Etnopramogos.lt - Video kasečių skaitmeninimas - Mediaport.lt - Informdebtor
2020-2021 © „Musuzinios.lt”. Visos teisės saugomos.

Sveiki Sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote Slaptąžodį?

Sukurti Naują Paskyrą!

Užpildykite žemiau esančias formas, kad užsiregistruotumėte

Visi laukai yra privalomi Prisijungti

Susigražinti Slaptąžodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. Pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti