Depresija yra labiausiai paplitęs psichikos sutrikimas. Tai gyvenimo būdo liga. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertai apskaičiavo, kad nuo jo kenčia maždaug 280 milijonų (3,8 %) žmonių visame pasaulyje. Moterims problema pasireiškia dažniau nei vyrams.
Nuolatinis liūdesys su nerimo ar irzlumo bangomis daro niokojantį poveikį žmogaus savivaizdžiui ir pasauliui. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, patiria savigarbos stoką ir didžiulį kaltės jausmą, o pesimizmas yra susijęs su jų savęs įvaizdžiu, aplinka ir ateitimi. Be to, atsiranda psichomotorinis atsilikimas, sutrinka cirkadinis ritmas, kartu atsiranda miego ir apetito sutrikimai, miego ir apetito problemos.
Depresija yra susijusi su neurotransmiterių sutrikimu smegenyse. Liga apsunkina ar visiškai neįmanomą kasdienį funkcionavimą. Depresija yra klastinga liga, kurią visada reikia gydyti. Ir nors dažniausiai taikoma farmakoterapija ir psichoterapija, reikėtų atsižvelgti ir į alternatyvius metodus.
Kaip gydyti ligą natūraliais metodais?
- Natūralus depresijos gydymas – mankšta
Fizinis aktyvumas teigiamai veikia psichinę sveikatą. Reguliari mankšta palengvina depresijos simptomus. Jie padidina laimės hormonų – serotonino ir dopamino – kiekį, dėl kurių pacientai jaučiasi geriau.
- Natūralus depresijos gydymas – meditacija
Tyrimai rodo, kad meditacija padeda kovoti su depresija. Meditacija – moko valdyti savo protą, mintis ir emocijas. Meditacijų metu depresija sergantys žmonės visą savo dėmesį sutelkia į dabartį, nesijaudina dėl ateities ir palieka praeitį.
- Natūralus depresijos gydymas – akupunktūra
Akupunktūra gerina smegenų kraujotaką, didina endorfinų ir serotonino sekreciją, todėl teigiamai veikia nuotaiką, malšina nerimą ir mažina depresijos simptomus. Be to, jis turi atpalaiduojantį poveikį. Procedūra neturėtų būti atliekama žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, neseniai patyrusiems didelį širdies smūgį, tiems, kurie kovoja su infekcinėmis ligomis ar vėžiu.
Depresija yra klastinga liga – ji vystosi lėtai ir nepastebimai. Jos simptomus dažnai neįvertina ir pacientas, ir jo artimiausi žmonės. Liūdesys, slogi nuotaika, vienatvė, gyvenimo dinamikos nuosmukis, o pažengusiame etape – persekiojimo kliedesiai, savęs kaltinimas ir mintys apie savižudybę – jų ignoruoti negalima. Nerimą keliantis elgesys ir prasta psichinė būklė skatina apsilankyti pas psichologą ir pradėti gydymą. Nors dažniausiai depresijai gydyti taikoma farmakoterapija ir psichoterapija, verta pasitelkti ir kitus metodus.
